Здоровый сон – путь к здоровью и красоте

Здоровый сон – путь к здоровью и красоте

Здоровый, полноценный сон – это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Выспавшись и находясь в отличном настроении, вы без труда сделаете все дела, запланированные на день, не затратив лишней энергии и не почувствуете усталости.

Польза сна

Несомненно, всем известно о пользе здорового сна, ведь почти каждому знакомы последствия недосыпа, такие как вялость, сонливость, снижение иммунитета и работоспособности. Выспавшийся человек всегда активен, бодр, и в результате более успешен и менее подвержен стрессу. Ниже вы ознакомитесь с фактами, которые заставят вас задуматься о качестве вашего сна.

Уже после пары ночей без сна ваша производительность снизится больше чем на 50%, поэтому стоит забыть о результативной работе или учебе.

При недосыпании переваривание и усваивание съеденной пищи снизится на 30%, в результате чего у вас может наблюдаться несварение и другие желудочно-кишечные заболевания.

На протяжении дня человек постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями, чтобы стать более устойчивыми к стрессу, необходимо только хорошо выспаться. Благодаря этому вы увидите, как изменится ваша реакция на раздражители, вы будете менее эмоциональны, спокойны и рассудительны.

Непродолжительный сон приведет ваш организм к быстрому старению. Если не верите, попробуйте в сутки спать по 4 часа и вы с полна ощутите на себе состояние престарелого человека, подверженного болезням, медлительного и быстро раздражающегося. На восстановление сил и ресурсов организма необходимо около недели.

Не стоит до позднего времени сидеть над конспектами или докладом, лучше идите спать, а утром со свежей головой приступайте к работе. Всю необходимость и благотворность сна описывает старая пословица «утро вечера мудренее». Сон увеличивает эффективность работы мозга и всех его процессов.

Существует много профессий, представители которых вынуждены работать в ночные смены. Спасением для них станет дневной сон, ведь поспав хотя бы в течение полу часа перед работой, вы дадите организму возможность восстановить силы, что позволит справиться со всеми нагрузками.

Стоит забыть о любых физических нагрузках после бессонной ночи. Ваш организм ослаблен и в большей степени подвержен стрессу. Тренировка может привести к переутомлению и ослаблению иммунитета, что в свою очередь приведет к заболеваниям.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Яндекс.Метрика